特に○○な人はアルコールはできるだけやめたほうがいいですよ!そう思いませんか?

アルコールはできるだけやめたほうがいい。やめないとわからないが、別にアルコールを飲んでもストレスの発散にもならないし、飲みすぎて体に負担をかけるだけ。酒は百薬の長と言われますが、これは適量を継続した場合だけ。適量って 例えば ビールだと中びん1本、日本酒だと1合180ML 缶酎ハイだと1.5杯だ。たったのこの量。私から言わせると「食前酒」としか言いようのない量だ。飲みに行ってビールで乾杯して飲んで「あーうまい」と体みしみこませれば後の時間もうちびちびとまるで”カブトムシ”のように舐めていかないと時間が持たない。お酒に弱い人は別だが、この程度のお酒で終わるわけがない。ビール1本のんで食べて、脳がリラックスして仕事やストレスから少し解放されていたら何も考えずにおかわりたのむでしょ。お代わりできなければ逆にストレスがたまっちゃいそうだ。適量を守るのなら、アルコールは薬か栄養剤と思って付き合うしかないだろう。何か仙人みたいな飲み方をするのであれば、いっそのこと断捨離したほうがいいと思う。 断捨離といっても、アルコールをやめることは簡単じゃないと思われがち。でも実は簡単にやめられる。ヘビードリンカーの私もやめられましたから。ちなみにヘビードリンカーな私は、ほぼ毎日飲みに行き、だいたい生ビール5~6杯、それに焼酎水割り2~3杯くらい飲んでました。ほぼアル中だった。そんな奴が今は全く飲む気にならず、1,2度どうしても接待で乾杯の1杯ビールを飲みましたが、全くおいしくもなかった。 完全にアルコール…

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うつ改善への道 VOL5

このVOL5は2020年3月16日から4月15日までの事をまとめます。これまでの事をまだ読んでない方は VOL1 は こちら VOL2 は こちら VOL3 は こちら VOL4 は こちら この期間一番のトピックスはコロナウィルス感染拡大でした。私の4か月目の休職になります。 子供の学校は休校。私は会社がテレワークということで、家で過ごすことができました。 家は管理人が昼間常駐するマンションでしたので、散歩のために外出するときに管理人さんやほかのマンションの住人に会うことがあった。昼間に会うとあいさつで必ず今日は休み?しかしこの時期は堂々とテレワーク中と言えたので何か後ろめたいというか気まずいなということがなかったのでよかったですね。 4か月目に入って徐々に散歩に行ける回数が増えていき、時間も長い時で1時間半ぐらいまではできるだけ景色のいいところを散歩でした。 もちろんマスクを着けて散歩には行っていたが、巷では1月からの中国人爆買いや買い占めなどでマスク消毒液がなくなっていった頃。 嫁からは「散歩に行くんやったらドラックストアー行ってマスク、消毒液見てきて」と言われ、さっそく散歩コースに組みましたね。 何も目的を持たないで散歩するよりかは、目的を持つほうが自然と散歩の時間は長くなりました。 ちなみに収穫は マスク 2箱 ひとつ750円くらい ボトル消毒液 3本 ひとつ800円くらいでした。マスクや消毒液、あとトイレットペーパー、おむつなども常時欠品中で売り…

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病院選びについて

病院を初めて受診するときに正直なところどこがいいのかわからないですよね。ほかの病気やケガや歯医者とかはインターネットのほかに知り合いの人や近所の人で実際に通っている人からの情報は入ってくるので判断しやすいですが、心療内科となれば、まず通っている人が少ないこと。それと通っていたとしても他人には言いづらいことなどから病院は受診してみないと自分に合うかどうかはわかりません。 病院には様々な患者やを診る比較的大規模な総合病院とクリニックなどの小規模な専門病院がある。 総合病院はまず、紹介状がないと診察してもらえないところや、初診の際特別にお金がかかるところ(5000円)があります。初診以外はだいたい予約制ですが、だいたい待ち時間はあります。また、初診は病院によっては半端ない待ち時間がかかり1日仕事になってしまいます。 一方、専門病院にも完全予約制と予約を受け付けしていない病院があります。 うつ病や精神不安的な症状を持っている患者さんは年々増えているらしいので、基本どの病院に行っても人は多いと思っておいたほうが良いでしょう。コロナウィルスの影響で最近はオンライン診断を行う病院が増えてきていることが病院選びの選択肢が増えることがラッキーですね。 私は、大きな総合病院、個人経営の完全予約制のクリニックも受診したことがあります。現在は個人経営のクリニックに通っているのでアドバイスできることがあると思います。不眠症の時から心療内科、精神内科に通っていた。始めは近くの内科に行き睡眠薬をもらっ…

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